Quelques règles à suivre pour tonifier la peau

La peau est, en règle générale, le baromètre de notre corps et il est essentiel d'en prendre bien soin.

Voici un rappel de quelques conseils de base très simples que l'on néglige pourtant trop souvent :

1° Evitez de rester au soleil car ce plaisir coûte cher à la peau qui vieillit et s'affaisse plus vite. En été, il faut de toute façon protéger sa peau avec une bonne crème hydratante ou une crème solaire en gardant à l'esprit que cette crème ne constitue en aucune façon une barrière infranchissable.

2° Procédez à des massages doux avec une crème ou une huile de massage pour raffermir les zones fragiles telles que le ventre, les cuisses et les fesses.

3° Buvez au moins 1.5 litres d'eau par jour. Il vaut mieux boire par petites gorgées très souvent et tout au long de la journée plutôt que d'absorber un grand verre en une seule fois moins fréquemment.

4° Consommez en abondance les fruits et légumes en préférant toujours ceux qui sont de saison. En effet, la consommation de végétaux en dehors de leur saison de cueillette peut causer des allergies chez certaines personnes.

5° Evitez les régimes à répétition. Le fait de grossir et maigrir sans cesse nuit à l'élasticité de la peau.

6° Les douches froides sont tonifiantes mais elles doivent être prises avec circonspection. Commencez par les pieds et remontez doucement. Attention à ne pas les prendre après le petit-déjeuner. Evitez-les si vous êtes facilement essouflé ou si vous avez des problèmes cardiaques.

7° Faites des activités physiques variées. Choisissez des sports qui vous plaisent vraiment et préférez ceux qui nécessitent de l'endurance plutôt que des sports intenses. Une activité quotidienne courte est bien meilleure qu'un sport pratiqué une fois par semaine. La marche est excellente, privilégiez-la. La musculation est un bon moyen de raffermir les chairs, ne négligez pas les exercices tout simples tels que :

- Raffermissement des muscles fessiers :

Assis confortablement, contraction de quelques minutes (ou secondes) des muscles fessiers puis relâchement quelques instants, nouvelle contraction... et ainsi de suite...

- Raffermissement des muscles de la poitrine :

Les paumes l'une contre l'autre placées à hauteur du cou, poussez durant quelques instants, relachez puis recommencez...

- Raffermissement des muscles du cou :

Placez le poing sous le menton, les phalanges bien à plat, la tête bien droite, puis poussez quelques instants et relachez.... recommencez....