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Bonjour et bienvenue !


Ce blog est l'une des rubriques du site web Art du bien-être naturel

Son objectif est de compléter les informations dispensées sur le site lui-même : réflexions personnelles, découvertes sur le web, les magazines ou toute autre source qui a retenu mon attention et qui me semble importante ou intéressante pour vous. Vous y trouverez donc des renseignements tant sur le bien-être et la forme que des commentaires sur l'écologie car le respect de l'environnement nous concerne tous et contribue à notre bonheur.

N'hésitez pas à intervenir pour compléter le propos et apporter votre témoignage...



Pour se ressourcer...

jeudi, juin 16, 2011

Maigrir sans régime

Voici le communiqué de presse que j'ai reçu récemment concernant une nouvelle approche de la minceur. Je vous le laisse découvrir ci-dessous :

Le site linecoaching.com a été mis au point en collaboration avec deux experts des comportements alimentaires, Gérard Apfeldorfer, psychothérapeute et Jean-­‐Philippe Zerma8,
nutritionniste, qui depuis de nombreuses années appliquent  avec succès leur méthode inspirée des Thérapies Comportementales et Cognitives. Ce programme de rééducation du comportement alimentaire permet d'acquérir les bons réflexes, et de les garder dans la durée.

Ceci n'est pas un régime...

Les méthodes d'amaigrissement les plus diffusées enclenchent et entretiennent un véritable cercle vicieux : ceux qui les suivent perdent rapidement des kilos, mais les reprennent et dépassent même leur poids initial dans la majorité des cas.

Cet effet yoyo ­‐ que connaissent 95% des femmes à la suite d'un régime restrictif ‐ comporte de graves risques physiques (modifications profondes du métabolisme énergétique) et psychologiques (troubles du comportement alimentaire), comme le confirme l'étude de l'ANSES, rendue publique en novembre 2010).

Sans parler du sentiment d'échec provoqué par ces reprises de poids. … c’est une nouvelle façon de manger, qui s’appuie sur les théories modernes de la régulation du poids, et qui permet de perdre du poids durablement. Il s’agit de :

• Faire confiance à ses sensations

L’objectif est de réapprendre à identifier les sensations qui déterminent naturellement notre comportement alimentaire (la faim, le plaisir, la satiété...). Les régimes restrictifs, avec les impératifs qu’ils dictent, nous font perdre de vue les besoins de notre corps.

Pourtant, en étant à l’écoute de ces besoins, on a l’assurance de ne pas dépasser l’apport calorique requis. Réapprendre à manger en se fiant à ces sensations naturelles permet de maigrir jusqu’à notre poids d’équilibre, le seul qu’il est possible de maintenir durablement.

• Connaître et gérer ses émotions

Mais pour manger selon les besoins de notre corps, il faut supprimer toutes les autres raisons de manger. Les émotions font partie des premières causes de prise ou de reprise de poids ; elles occupent donc une place importante dans ce programme, où chacun est invité à  identifier ses envies de manger émotionnelles.

Des exercices tels que la respiration en pleine conscience permettent de mieux gérer ces émotions, et d’y répondre autrement que par la nourriture.

• Renouer avec le plaisir de manger, sans culpabilité

Le programme insiste particulièrement sur le plaisir de manger. En dégustant les aliments, en prêtant attention à leur goût, à leur consistance, on profite pleinement de leurs avantages (plaisir) tout en ayant plus de facilité à s’arrêter à temps (car on s’aperçoit, si l’on est attentif, que nos papilles se lassent à un moment donné d’un certain aliment).

En d’autres termes, en mangeant de bonnes choses, avec plus d’attention, on mange moins ! Il y a donc plus de plaisir, pour moins de calories inutiles.

A bientôt sur http://www.linecoaching.com/  !

Pour toute information complémentaire, contactez : cguesde@linecoaching.com